救生員結訓心得
大學時代 有想過救生員這個打工 似乎挺不錯的 晃晃游泳池 看看妹 就有薪水
不過很多事情 如果只停在想的階段 就永遠只是想
難得今年有個”暑假”的機會 想說好好把握 把這以前的夢想實現一下
一方面可以調整體力 一方面也多張證照 對於自己常常接觸水上活動 應該滿有幫助的
不過 事情沒有想像中的輕鬆 在這短短的2-3周 相當的充實 (泳池的水也沒少喝過) 就把受訓過程中的點滴紀錄 給有需要的朋友作為參考
入訓測驗 一般來說救生員訓練 由體委會主導 讓下頭5-6的單位進行訓練 測驗
各單位訓練大同小異 而我這裡 是水中救生協會開訓的 訓練後 會由該單位測驗 發出該單位的證照
取得此照之後 才可以參加體委會的測驗 因此會有兩張證照 而一般應徵工作 具有效力的 都是體委會的照
入訓大概 100m蛙式+ 100m自由式 能在6分內 就可以 不要差太多 單位應該也會收 不過若真的不會游 就不大建議 怕跟不上會很辛苦
DAY1 ３．７M的 泳池中間嗆水 感覺真的很OOXX
水是很清澈沒錯 但看到那麼深的底 也就是沒有後路的意思 氣一直換不上來
好不容易撐到了岸邊 拉著樓梯喘了幾口 已經有直接爬上去的念頭了
就在此時 耳邊傳來 附近戒護教練的加油聲
硬著頭皮 轉身踢牆又再出發了 終於６分２６秒上岸了 自覺得很糟 不會第一天就可以打包回家了吧
教練說 ７分內報名檢定都很有機會滴
因為年紀 好死不死又被挑上當了學員長 這下真的頭洗下去嚕
希望可以撐到最後一刻
DAY3 開訓後 才慢慢發現 為什麼其他人總是這麼快 班上大概2/3都是年輕力壯的大學新鮮人就算了 還有一堆是 選手 青年奧運 三鐵選手 真是夠啦
每次游泳時 我大概都是倒數有份啦 真的壓力很大 不過我們班上有個中油的大叔 年紀有50了 也跟我們一起受訓 所以我看到他的時候 真的覺得很佩服 相對的 自己也沒有認輸的理由嚕
Day7 結束了期待已久的海訓 今天的課程相當充實 IRB操作 救生版使用 魚雷浮標 等等 大家一起在海中間漂浮唱歌也相當有趣 約１小時的長泳 海中浮利大多了 仰漂都拿來休息 好爽 希望下週的課程自己的能力能有所提升 目標 潛泳達到２５M 抬頭捷可以自主游１００M
DAY10 潛泳一直是自己的罩門 之前練習時 找不到感覺 每次都覺得氣快沒了 一半就浮出水面 並不是真的憋氣用力游就會過關 各教練也提供了自己的方式 也跟同學一起討論 請教 最後自己總結可以過關的方式 總算是在結訓之前練成功嚕
1.做韻律呼吸後 不要特別吸大口氣 吸飽後 不要鼓起嘴巴(這之前沒被提點 因此卡這部分很久) 這樣氣體才會進入胸腔
2.用力踢牆 用平跳式的手部動作 頭低下 才能減少水阻 一次衝到池底
3.靠踢牆力道 滑行到動力結束 此時應該可以滑行兩個水道的距離 之後大划手
4.一個划手後 配上一次蛙腳 手腳 動作分開做 水中 動作越小 (有點像是偷偷做) 才能減少耗氧 大尬6-7組 就可到25M嚕
5. 途中 若有可分散注意的東西 比較容易達到 例如最後我是用 數池底的水道線次數來分散 也有些小訣竅 例如撐不下去時稍微小吐一口氣 或是 喝一小口池水 會讓身體舒服一點點 或吐出的氣吞回去等等 不過最後真的慢 減少耗氧 靠近池底 是重點
DAY14 順利的拿到水中協會的證照 感謝教練們都是義務幫忙 沒有拿薪水的指導我們兩周 不過有點可惜的 因為天候關西 溪訓被取消嚕 要開始準備體委會的測驗 其實很沒把握 救生四式的速度 要5分半內 還有拖那35KG的假人
不過也只能聽教練的 接下來一周內乖乖到泳池自我訓練 盡力而為了
DAY18 非常感謝 神秘助拳人 蔡大哥在考前的特別指導 我紀錄下了心得 除了考試之外 我想對於泳技也很有幫助
救生四式
抬頭捷 若要取速度 手滑到胸部即可換手 眼睛浮出水面即可 重點是 推水動作一定要做到 腳部就儘量了 換氣可側面減少吃水
抬頭蛙 一開始先慢 調整呼吸 蛙腳要夾 類似內八夾水 夾完後需要有滑行時間 雙腳並龍 腳背打平
側泳 頭儘量躺下 貼近水面 夾腳後 必須要身體打直 增加滑行距離
仰泳 手張開超過肩膀 用力下滑 夾水 此時吐氣
終於 考試日 順利的爆氣 救生四式跟拖假人的速度都是有史來 自己游最快的一次 哈哈 應該執照可順利到手了
這幾週過的相當充實 跟大學生一起上課 也讓自己好像又年輕了些 一起練習 一起討論 說笑 感覺很讚 其實課程相當實用 大多的內容 也都指導如何自保求生 未來聽說有些水中活動 也可能規定先要有救生員執照才可參與(執行面可能滿難的) 不過無論如何 這是張滿不錯的照 有興趣的朋友 可以去嘗試看看喔
留言列表