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自2016年 完成了51.5標鐵後 真心覺得是個不錯的挑戰  但.....滿累人的

 

而且報名費又貴貴

 

但身邊推坑的壞朋友是不可能放過你的XDD

 

某天 在226鐵人失利的鄉民代表 大頭露出了邪惡的笑容

 

現在剛好有個互相傷害的套裝組合優惠耶

 

湊滿三個人 各報一個組別 515 113 226 相當划算呢

 

大頭肯定想討回來226 而我再下一城的話肯定是報113 大頭堂弟則是515擔當

 

鐵人賽的分級

 

51.1 km 標準鐵人賽 (也是奧運的比賽項目或稱之三項運動)

113 km 半程超級鐵人 (國外也稱 70.3 mile )

226 km 超級鐵人(國外認同113以上的賽事才是真正的鐵人XD)

 

衝著報名費打折報名 但還是要花一筆錢 因此不想跟報名費過意不去 就開始了三鐵的訓練

 

有了515比賽的經驗 希望這次可以輕鬆一點的回到終點(上次是連跑都有困難)

 

因此訓練的目標與菜單 就比較著重在跑步

 

基本上 每月希望跑量可以到接近100k  人是很犯賤的

 

跑量慢慢增加後 就變成了習慣

 

但要擺脫早起 美劇 想睡覺 吃太飽 等等的誘惑 反而是最大的敵人

 

但其實報三鐵的好處 其實就是強迫自己在這三個月內 培養固定運動的習慣

 

而另外這次的重點 由於公里數是加倍的 所以勢必有時候要安排一天兩項的運動練習

 

時間上的粗估 是比515來的寬裕 因此 主要的練習都在耐力 沒特別拚速度

 

腳踏車就騎了幾次50k的長距離練習之外 就是澄清湖的爬坡

 

而游泳就真的滿隨意的 畢竟這算是自己比較安心的項目

 

以下是三個月的練習量 自己這樣是可以平安完賽 供有興趣的參考


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鄉民代表之前就一派輕鬆地說 113 時間沒那麼緊 ok的啦

 

不過就在開賽的前一週 他傳了私訊來   

 

你看了路線嗎 ?

 

沒有呀

 

你的路線不是平路喔 有爬坡

 

爬坡 爬多少

 

700 m 爬升

 

…..換個口味呀

 

等等  700m    由於之前環島的經驗 要過南迴壽卡 才不到500m

 

你給我在騎70-80km後 放一個700m爬升 想搞死誰QQ

 

但比賽也只剩一週 要練也來不及 只有聽從鄉民代表的建議 該花錢買的補品都買了

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這些鬼東西要1000多 更

 

其他的部分就隨緣吧


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由於ironman 70.3的賽事 都是以豪華盛大著名

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第一次參加 確實搞的很像大型party

 

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扣除前晚把紋身貼紙貼錯的驚恐

 

4點多起來吃了早餐

 

整備區就放著搖滾樂 超有fu的

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將各項的物品個別用一個袋子裝好 到時候就不會慌亂

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整好了到活水湖待命 衝浪前輩也是生存遊戲的前輩 老陳與毛怪來當DJ

 

本次賽事國內外2700人左右 應該是史上最多了吧 根本沙丁魚呀

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下水的部分不知道是安排失當 也許為了安全顧率 下水的間隔離得很遠

 

但因為現場人數太多 導致於 原本預計7.20下水 我因為排隊的位置關係 竟然接近最後一批下水

快到9點才下水 活活罰站了1hr多 熱身也冷了 等到都快睡著

 

一下水 水又超冷 還好有防寒衣

 

這次由於間隔很遠 天氣陰天的關係 沒有第一次好游

 

水濁沒法抓人跟 變成我必須要用蛙式定位 幾乎是過了一半才熱開

 

還好上岸時間跟估計得差不多 56min/ 1.9km

 

這次轉換區又是史上最長 約1.6km(來回加起來)

 

沒事搞這麼長 又不能從跑步裡面扣

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好不容易上了單車 開始偉大的航道

 

在台東橋的時候 還好有喵到 打氣筒好像快脫落 趕緊停下來把他丟入背包

 

不然卡到車輪或出什麼包就慘啦

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整路相當好騎 比賽單位直接封路進行賽事 所以可以很安心地騎

 

整條台11都是我們的單車道 這點相當爽快


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邊騎車邊吃補給 也是我第一次嘗試(裝備成這樣 就像是背心插滿彈夾一樣安心)

 

果膠超級甜 有夠難吃 BCAA也要吃 避免抽筋

 

(因為前輩有交代 補給一定要吃 因為長距離賽事 消耗的熱能非常多 如果沒有定時分量的補給 等到你覺得餓或熱量不足的時候 就已經來不及了)

 

但到了60km後 平時沒騎這麼遠的我 屁股快炸了

 

左大腿好像有點緊緊的 所以踩踏的力道稍微減輕 免得抽起來

 

然後就進入了197縣道 開始爬坡 騎著騎著 是風景還不錯(藉此來分散注意力)

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過了53k處 開始下坡 每個轉彎口 工作人員都很緊張地喊著 慢一點 慢一點

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然後可以看到旁邊坐著摔車的選手 因為都是高速急彎 對於單車的控制必須更謹慎

 

但氣溫不高 加上整路下車 後半段時 我的手已經超麻到沒知覺

 

又覺得好冷 感覺90km一點都沒熱到身   反正沒爆胎沒摔車 就阿咪陀佛的回到轉換區

 

約4hr /90km

 

基本上都在掌握時間內 腿部的狀態也還ok 抓了個人聊天一起跑 來自桃園的大發哥 也跟我一樣是第一次113 他說他泡好的BCAA忘了拿 我看我狀態還ok 就把我的給他喝

 

然後他也交換了肌樂給我 這次跑步的狀態好很多 雖然不想跑 但真要跑是跑得動的

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約3hr/ 21km

 

原本想拚在8hr完賽 但眼看差了一些 就索性慢慢走了

因為下水時間太晚 結果跑步時旁邊都沒什麼人 有些孤單

 

但是許多完賽後的選手 經過旁邊都很熱情的加油打氣 還是能感受到鐵人們的熱情

在最後壓線時間前 我是用快跑的速度回終點 順利的完成113的挑戰

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而臨時組團 沒有一次團練的大家 也都順利完賽 是最棒的結果

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回首一步一步的過程 相當有趣

 

鐵人賽

 

由於可以藉由三項運動的轉換 對我自己來說 比較不容易膩

 

而且也可訓練不同的肌群當作緩和練習

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鐵人精神

 

其實就是每次練習的累積 看到慢慢進步的自己 覺得開心之外 也相當有成就感

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因為對手就是你自己 完賽就是成功

 

是個滿有趣的坑 如果你喜歡挑戰的話

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    SAMN1256 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()